13 подписчиков
3 способа защитить свои границы
1️⃣Сферы вторжения. Обозначим важные сферы жизни в виде кругов
Дружеское общение
Работа
Здоровье
Любовные отношения
Внешность
Финансы
Ценности/влечения
Заштрихуйте каждый настолько, насколько родители нарушают границы в каждой сфере.
📍Определите, с какой сферы вы хотите начать отстаивать границы.
2️⃣Пассивная защита. Порой единственным выходом из ситуации может быть смена темы разговора: «Опять ты на дела этот дурацкий свитер?» ▶️внутри начинает все закипать, хочется показать когти + стыд, чувство вины за такие чувства и за то, что «я сейчас все испорчу».
Окей, сменим тему.
Причём на ту, которая собеседнику приятна.
📍Мама, ты уже досмотрела тот сериал по «Русскому роману?»Какой вкусный салат, сама готовила?
3️⃣Ну и конечно же образы. И заклинания 💣самое действенное— мысленно отвечать на все посягательства «Это не моё». Вместе с этим представлять границу. Мои клиенты видели стены, заборы, колючую проволоку, красно-белую ленту и даже круг из «Вия». Прекрасно работает👍🏻
Это иллюстрация к первому способу🔽
Около минуты
4 марта 2022