9 подписчиков
Идеальныйц перекус - это перекус которого нет 😉
⠀
Да, вы все правильно поняли))
Лучше сократить приемы пищи до основных, 3 раза в день. Перекусы, особенно если это сладости, подключайте к основным приемам пищи.
⠀
Но если все же не возможно перетерпеть время от завтрака до обеда, то перекус должен состоять из белков и жиров. Так не будет инсулиновых скачков и срывов на сладкое 👌🏼
⠀
Примеры таких перекусов:
⠀
Раба жирных сортов
Авокадо
Орехи
Яйца
Мясо или птица
Консервированная фасоль/нут
Семена лен/кунжут
И тд…
⠀
И помним, что если это мясо или курица то режем слайсами и съедаем пару кусочков, если фасоль то 2-3 ложки а не сметаем все как на обед 🤪
⠀
А вы перекусываете?
И чем предпочитаете?
Около минуты
4 марта 2022