3621 подписчик
Эти правила сегодня, как памятка, должны быть под рукой.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ 🙈🙊🙉
Сосредоточьте внимание на ТРЁХ сферах: ВОДА, ВОЗДУХ, СВЕТ.
ВОДА: Пейте можно больше чистой воды в течение дня. Если у вас есть возможность, чаще умывайте лицо или хотя бы руки, а ещё чаще соприкасайтесь с водой; мойте посуду руками, очищайте пространство.
Когда принимаете душ или умываете лицо - мысленно или вслух произносите: "Я очищаю себя и своё пространство от негативной энергии, я оставляю в своём мире чистоту и свет" ✨
Безусловно, горячие ванны перед сном (идеально с солью или пеной), помогут нормализовать сон.
ВОЗДУХ: Дышите медленно и глубоко. Поставьте себе "напоминалку" на каждые 3-5 часов (в зависимости от уровня тревоги), чтобы остановиться на 3 минуты и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов с задержкой дыхания и без. Обогащение нашей крови кислородом всегда включает в работу наш иммунитет! И успокаивает "вечно говорящий ум", что снижает уровень тревоги.
СВЕТ: Насколько возможно, гуляйте при дневном свете, даже если в вашем регионе ещё нет солнца. Гуляйте и смотрите на небо и по сторонам. А вот искусственный свет (компьютеры, телефоны, телевизоры), по возможности, сведите к минимуму. Если вы можете читать - выбирайте бумажные книги, а не. электронные. И что касается самих книг, пусть это будет художественная литература, но не обучающий контент.
Впереди нас ожидает много неизвестного и мы должны сохранить себя в здравии и душевном равновесии 💖
1 минута
4 марта 2022
122 читали