144 подписчика
Как научиться распознавать свои эмоциональные границы?
Тренироваться и ещё раз тренироваться💪 Сегодня попробуем узнать себя лучше и составить список того, что вызывает у нас разные эмоции – как позитивные, так и негативные.
Упражнение простое и действенное: вспомните по 2 ситуации, которые заставляют вас испытывать эти эмоции⬇️
📍 крайнее негодование
📍 гнев
📍 фрустрация*
📍 лёгкое раздражение
📍 спокойствие
*Фрустрация – это несоответствие желаний имеющимся возможностям, неудовлетворенность. Помните, как в фильме про Шурика: «Имею возможность купить козу, но не имею желания!»😃
Часто бывает так, что мы не успеваем осознать свои эмоции в моменте, а потом вдруг обнаруживаем себя раздражающимися на ни в чем не повинного соседа. Такое упражнение поможет подсветить то, что раньше мы не замечали.
А в комментариях по традиции соберём тёплое и светлое😌 Поделитесь кусочком выполненного упражнения: какая ситуация вызывает у вас чувство спокойствия?😉
Около минуты
4 марта 2022