13,9 тыс подписчиков
КАК СЕЙЧАС ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ
Друзья, справляемся со стрессом простыми способами:
✔️ Меньше пользуемся интернетом и реже заглядываем в новостную ленту. Это не только негативно сказывается на общем эмоциональном фоне, но есть шансы нарваться на фейки и фишинговые страницы. Я так вчера наткнулась на копию сайта РИА-Новости с таким же оформлением и фото, что на настоящем сайте, но совершенно провокационной инфой.
✔️Не вступаем в дискуссии и споры. Только зря потраченное время и нервы. Ещё не видела ни одного человека, который бы в споре искал истину. Обычно все до конца доказывают свою позицию.
✔️Спорт. Кто ещё не занимается, самое время заняться. Даже элементарными упражнениями с собственным весом дома. Очень хорошо помогает переработать стресс. Стоит также добавить йогу для снятия мышечных зажимов, которые возникают, когда мы перенервничали.
✔️Дыхательные упражнения. Можно делать даже по пути домой.
✔️Исключаем сладкое во избежание инсулиновых качелей и характерного перепада настроения.
✔️Сон. Сейчас это особенно важно. Если не получается уснуть, делайте друг другу перед сном массаж. Можно принять теплую ванну с эфирными маслами лаванды и валерианы. Масло лаванды также можно накапать на подушку.
✔️Работа по дому - это лучшая медитация. Если навыки медитирования у вас хорошо развиты - медитируйте. Но часто сложно абстрагироваться от роя тяжёлых мыслей в голове. С этим хорошо справляется мытьё полов. И нервы успокоите, и калории сожжёте, и польза для дома.
1 минута
4 марта 2022
538 читали