21 подписчик

Что я делаю в эти дни, для поддержания ментального здоровья и спокойствия:

- Удалила инстаграм и фейсбук — так или иначе, мы все время неосознанно туда заходим, скроллим ленту… количество постов и сториз не добавляют спокойствия и баланса. Поэтому, п.2 ⠀

- Я выбрала читать только один канал с новостями в телеграме — Важно: я не подписана, я просто захожу и читаю в определенное время. Важно-2: я читаю один☝🏼 раз в день, обычно днем, минут 10 максимум, основные новости пролистать. Не утром! Не вечером перед сном. А днем! ⠀

- Медитация, дыхание, йога, бег — все, что возвращает меня к себе, к телу. Когда во внешнем нет никакой больше опоры, есть только одна опора — твое тело и ты сам! В IGTV есть один из последних эфиров про поддержку себя, про ПА, и как свои состояния регулировать. ⠀

- Задала себе вопрос: что я лично могу сделать? Например, помочь антистресс пранаямой. За сутки я разослала более, чем 20 человекам доступ к видео уроку из своего курса «Антистресс йога» (Кто успел уже попрактиковать? Как ощущения? Кому скинуть?) В ближайшее время выложу заземляющую практику👌🏼 А еще: продуктами, вещами, деньгами, если понадобится. ⠀

- Эфирные масла — это просто спасательный круг. Я с адаптивом в эти дни не расстаюсь, мажу и даю дышать всем, кого встречаю (кому досталось? как вам?) Эфиры — это мой важный регулятор эмоциональных состояний и +100 к тому, чтобы держать себя на плаву. На йоге тоже мажемся и дышим.

продолжение в комментариях

1 минута

4 марта 2022