510 подписчиков
Как снизить тревожность?
Упражнения "Пять":
⠀
1. Изменить положение тела и сделать пять физических упражнений.
⠀
2. Найти альбом своих детских фотографий, взять пять лучших и вспомнить, где, когда и при каких обстрятельствах они были сделаны.
⠀
3. Посмотреть вокруг себя и назвать пять предметов и пять цветов.
⠀
4. Достать из шкафа пять любимых платьев, померить их и подумать, где бы их выгулять.
⠀
5. Вспомнить пять случаев из своей жизни, когда вы были счастливы.
⠀
🍀Придумайте еще пять упражнений, которые помогут вам успокоиться.
⠀
🌞Я могу порекомендовать еще 100 упражнений для снижения кортизола - гормона тревоги, которые подойдут именно вам.
Около минуты
4 марта 2022