13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток! Сегодня хочу с вами поделиться комплексом упражнений для здоровья позвоночника, включите эти упражнения в свою утреннюю зарядку
1. Стоя, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой.
2. Стоя, руки прижаты к бедрам, выполняйте вращательные движения тазом вперед-назад.
3. Лежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрывая, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола.
4. Стоя на коленях, руки упираются в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение.
5. Лежа на спине, ноги выпрямлены, 15 раз подтяните ноги в коленях к груди.
Я показал еще упражнения для спины, которые можно добавить в свой комплекс
Если у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущения в области позвоночника, если ваш образ жизни связан с риском возникновения заболеваний позвоночника непременно выполняйте представленный комплекс упражнений после пробуждения.
Кроме того, вы можете обратиться к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии.
Желаю здоровья, Артем Кутянин
Около минуты
4 марта 2022
302 читали