4 подписчика
Амплитуда…
для себя заметил, что во многих движениях не стоит выгибать руки до конца ни в тягах ни в жимах. Движение как насос, накачать целевую мышцу кровью. Ещё заметил, что иногда надо наоборот делать паузу. Сегодня в зале девушка делала ягодичный мост со штангой и в верхней точке не фиксировала вес. Напрягать целевую мышцу, именно ей работать.
на примере жима лёжа …. Задача жать грудью, если конечно ваша цель пожать сотку то это совсем другое. Поднимите ноги, обязательно плотно спиной прижмитесь к лавке и делая жим, попробуйте почти в пол амплитуды выбрав средний вес сделать 20-30 повторений. Ваша задача почувствовать грудь в упражнении. И ещё попробуйте увеличить скорость выполнения упражнения.
Около минуты
3 марта 2022
168 читали