2 подписчика
Привет! Сегодня мы поговорим о том, как справиться с тревогой ?
Тревожиться-нормально, как радоваться и грустить, плакать и смеяться! Тревогу нужно уметь принимать, что бы не потерять контроль над эмоциями. Прежде всего тренируйте внутренний монолог с самим собой. С этим могут помочь медитации! Так же нужно понять почему вам тревожно? Никто не будет вас осуждать, если вы отдохнете от соцсетей,отпишитесь от новостных каналов и создадите свою зону комфорта.
В момент сильной тревоги важно восстановить дыхание ( 4 секунды вдох, 6 секунд задержка дыхания и выдох).
Так же помогает справляться логическое мышление. На некоторые вещи мы не можем повлиять. Сосредоточьтесь на том, что сейчас под вашим контролем. Прошлое изменить нельзя, есть только здесь и сейчас, где вы можете контролировать себя и свои мысли.
Тревога-временный эпизод. В вашей жизни намного больше времени занимают другие эмоции и они положительные! Помните, вы не одни! Крепко обнимаю )) Спасибо, что прочитали❤
Около минуты
3 марта 2022
190 читали