6 подписчиков
Любите ли вы перекусывать?
А ночью перекусы ещё вкуснее, мне кажется. 😉
Вот, к чему приводит недостаточный сон.
Исследование учёных университета в Огайо подтвердило это, кстати.
С 2007 по 2018 год они изучали опросники почти 20000 человек, где участники писали что ели и когда ели.
Выяснилось, что спящие меньше 7 часов имели больше перекусов, а соответственно, и получали больше калорий за день.
Справедливости ради надо сказать, что у 95% всех участников был хоть один перекус, и половина перекусов была совсем не "правильной" — печенье, чипсы, выпечка.
Но не соблюдающие рекомендации по сну все же отличились больше.
Что логично, да же? Ведь чем меньше мы спим, тем больше времени у нас остаётся на еду, и ночью тоже.
Вообще, если мы спим меньше 7 часов, мы не только не высыпаемся и становимся раздражительными, перекусываем всякой гадостью, мы наносим вред здоровью в целом.
Вряд ли ночью, если не спится, мы займёмся спортом или выйдем погулять. Не выспавшиеся, мы и днем это с большой вероятностью не сделаем. Отсюда малая активность, лишний вес, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Всё ещё думаете, что на пенсии отоспимся? До пенсии тоже хочется жить здОрово и здорОво.
Давайте спать. 😄 Не меньше 7 часов и качественно.
1 минута
3 марта 2022