11,7 тыс подписчиков
Один вопрос, который поможет вам похудеть.
Единственная фраза, которую вы сможете себе сказать в любой момент - и это избавит вас от лишних килограммов.
В своё время именно ее я задавала себе несколько раз в день. И это совсем не программирование какое-то или ещё что.
🍫Каждый раз садясь за стол с семьей.
🍫Каждый раз, встречаясь с друзьями в кафе или в гостях.
🍫Каждый раз, когда видите что-то очень вкусное и привлекательное, вкуснопахнущее.
🍫Каждый раз, когда вы нервничаете или вам скучно, когда хотите положить в рот что-то вкусное, сладкое или солёное, хрустящее или мягкое и нежное: задавайте себе этот вопрос.
А действительно ли я голодна/голоден?
Очень часто мы путаем голод с жаждой - выпейте сначала воды, желательно тёплой.
Сколько времени прошло после основного приема пиши? Живот подаёт сигналы голода?
Еда за компанию/под фильм/от скуки/из-за стресса - большая причина лишнего веса.
Еда как награда - сюда же.
Вкусная еда, которую хочется есть и есть - это недостаток эмоций в жизни, стресс, комплексы. Это не про голод, не про потребность организма в энергии и элементах.
Да и любимая еда ещё и по голоду гораздо вкуснее.
Еда не по голоду только осложняет работу организму.
Дети едят по голоду и это пример естественного питания. Ребёнок не будет есть, если не хочет.
Этот вопрос «а действительно ли я хочу есть?» помогает вернуть нам естественное пищевое поведение.
Ставьте лайк, если согласны с таким методом 👍🏻
1 минута
3 марта 2022
4462 читали