Найти в Дзене
2 подписчика

Для многих людей находить утешение в еде — это способ справиться с грустью, одиночеством, скукой или стрессом. Это называется «эмоциональное переедание», или «заедание стресса».


Заедание стресса помогает успокоиться, но у этого эффекта очень краткосрочное действие. Спустя короткое время вы можете почувствовать себя еще хуже, поскольку проблема, которая привела к перееданию, никуда не исчезла. В некоторых случаях чувство вины от переедания усугубляет имеющуюся проблему.

Люди, которые обращаются к еде, пытаясь справиться с эмоциональными проблемами, зачастую выбирают нездоровую пищу и не могут контролировать количество съеденного. Это чревато набором веса, что, в свою очередь, может негативно повлиять на здоровье. Так, излишний вес повышает риск развития гипертонии и сердечных заболеваний.

Поэтому вместо того, чтобы съесть фастфуд или что-то сладкое, постарайтесь найти другое

средство для снижения стресса, которое подойдет вам: попробуйте медитацию, простые

техники дыхания, поговорите с близким другом или просто найдите спокойное место, чтобы передохнуть.

Есть самое эффективное правило - ТАРЕЛКИ, ЕСЛИ БУДЕТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЕЙ , ТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ОРГАНИЗМ ПОБЛАГОДАРЯТ ВАС :

Берем обычную тарелку и мысленно делим ее напополам .Затем : одну часть еще раз наполовину . Вышло всего три части : одна - самая большая и две - поменьше .

1 ЧАСТЬ-ОВОЩИ 50% ,(МОГУТ БЫТЬ КАК СВЕЖИМИ , ТАК И ВАРЕНЫЕ)

2 ЧАСТЬ-ГАРНИР 20%(ГРЕЧКА,ОВСЯНКА,РИС)

3 ЧАСТЬ-БЕЛОК 30%(МЯСО ,РЫБА,ЯЙЦА)
Для многих людей находить утешение в еде — это способ справиться с грустью, одиночеством, скукой или стрессом. Это называется «эмоциональное переедание», или «заедание стресса».
1 минута