Сон - лучшее лекарство для роста мышц
Рад видеть вас на моем канале дорогой читатель. В прошлой статье, раскрыл интересную тему, какие ошибки не стоит совершать, чтобы накачать пресс дома новичку с полного нуля.
Сегодня поговорим о том, почему и для чего, сон важное в жизни спортсмена.
Начну с того, что человеку вообще необходимо спать, чтобы нормально существовать в этом мире, ходить на работу и справляться с внешней нагрузкой.
Но если ты спортсмен, то сон тебе необходим вдвойне, то есть правильный.
Расскажу подробнее. Обычный человек ложитмся спать в среднем с 12 до 2-3 часов ночи и просыпается около 7-8 утра. Ему трудно вставать, но спустя минут 30, после того как умылись и попили кофе уже более менее бодры. - Это главнейшая ошибка, так делать нельзя.
Чтобы мозг человека нормально отдохнул и получил питательные элементы во время сна, ему нужен - мелотанин. Он вырабаетывается с 21:00 до 23:00 в зависимоти от возроста, у взрослых так.
Отсюда следует, что лучше лечь спать в 21:00 и проснуться в 4:00 и у вас будет утром куча свободного времени, вы будете чувствовать прилив сил, а главное, ваше тело и мозг отдохнут, что нужно и для мышц в том числе, чтобы они росли.
Кто то скажет, что у него дела после работы и он не может ложится так рано. Но у вас же появляется время с утра, пользуйтесь им.
Сон - восстанавливает мышцы, тело отдыхает, мозг отдыхает и восстанавливается.
1 минута
14 марта 2022