14 подписчиков
Закрываем глаза. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.
На ваше лицо светит солнце. Вы ощущаете его теплые лучи. Глаза немного слепит и вы их зажмуриваете. Но солнце всё равно пробивается.
Вам сложно удержать солнечный свет на вашем лице и вы пускаете его внутрь.
Пусть солнце дойдет до сердца и разгорячит его
Помните книги из детства про аутотренинг? Сейчас про это тоже пишут. И курсов в Инстаграме, наверняка, полно.
Но в моём советском детстве была одна тонкая книга, по которой все, кто смог ее купить по подписке, учились самоуспокоению и самообладанию.
Многим помогло, кстати.
Первый уровень саморегуляции. Вы в сознании и можете управлять не только собой, но и солнцем.
С годами аутотренинг становится все менее эффективным. Ну, во-первых, изменился климат. Сплошное осень-весна и солнце не обязано появляться так часто, как прежде. Летний зной - как вспышка молнии, то ли был, то ли нет. Морозное зимнее утро со скрипящим снегом под ногами - у Пушкина читайте.
Во-вторых, мы в локдауне. Даже если не обязаны, мы по факту взаперти сидим. И с удивлением листаем истории в хронике друзей, которые для нас как космонавты. Они вырвались и путешествуют. На их фоне артисты в космосе выглядят обыденно.
В-третьих, ...
Продолжайте ваш аутотренинг и представьте, что луч солнца неожиданно осветил в вашем сердце нечто, что на вас давит и не пропускает свет.
Можете понаблюдать за этим странным "нечто" в вас. А можете не впадать в психотерапию самого себя. Останетесь в режиме аутотренинга.
Мысленно пол
1 минута
14 марта 2022