170 подписчиков
4 популярных ошибок новичков на диете
Я всегда говорил, что нужно делать, чтобы похудеть, но так как мы всегда поглощаем информацию через призму собственного опыта, понимание может быть извращенно.Даже если вам кажется что-то объективным и логичным. не факт. что оно на самом деле объективно и логично.
Перейдем к ошибкам
1. Сильный дефицит калорий в надежде на более быстрый результат.
Нет, оно так не работает. В нас изначально заложена скорость всех химических реакций, мы ее не ускорим и не замедлим. Поэтому излишний дефицит нам не то что не полезен, это наоборот повышает риск послать все к чертовой матери в обмен на шоколадку.(-300 - 400 калорий, идеально подходит)
2. Ежедневные тренировки
Бесполезно, а даже вредно. Конечно вы вряд ли заработайте себе перетренированность, но тут все как и в первом случае. Риск сорваться гораздо сильнее и не какая сила воли не поможет. В добавок это будет сильно нагружать ЦНС.
3. Монодиеты( диеты на одном продукте или с одним макроэлементом)
Нашему организму всегда нужны и Белки и Жиры и Углеводы. Даже если у нас 50% жира в организме, даже если вы не едите мясо. А тех кто худеет на одном продукте, скорее всего ждет крах из за большого количества ограничений , вы просто сорветесь
4. Бег вместо тренировки в зале
Я уже говорил почему бег в таком случае только навредит. хоть он и сжигает разово много калорий без связки с силовой работой вместо худого человека вы станете маленьким и толстым
1 минута
14 марта 2022