88,3 тыс подписчиков
МЕТОД БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ И ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
В нашей стране вы наверное никогда не слышали о «книжной терапии», но этот старый и проверенный временем метод использования силы чтения для улучшения психического здоровья и благополучия, популярен во многих странах мира. Этот метод является экономически эффективной формой терапии.
Первые упоминания о книготерапии можно найти у древних греков, которые строили библиотеки, хранящие как развлекательные, так и образовательные книги. И в них литература Аристотеля считалась «лекарством для души». У фараона Рамзеса II также была отдельная комната, заполненная книгами, которая была метко названа «Дом исцеления для души».
В начале девятнадцатого века врачи выписывали больным книги для руководства и облегчения страданий. Солдаты, участвовавшие в Первой мировой войне, по их рекомендациям читали книги, чтобы справиться с послевоенным стрессом.
Если у вас был эмоционально тяжелый день, чтение книги поможет вам снять душевное волнение и нервное напряжение. В 2009 году группа исследователей изучала влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса людей. Исследование показало, что 30 минут чтения снизили кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.
Еще одно исследование показало, что чтение может снизить уровень стресса на 68%. Если вы включите чтение в свой ритуал перед сном, вы несомненно можете помочь себе лучше спать.
Раздел: Это интересно
1 минута
14 марта 2022
1967 читали