2 подписчика
Борьба со страхами. Из арт-терапии
Есть очень хорошая методика, как перешагнуть через свой страх.
Для начала нужно схематично изобразить свой страх. Не важно, умеете вы рисовать или нет. Просто вложите в изображение чувства. Затем вырезаем получившуюся картинку и направляем на нее свет фонариком. Что получится? Тень будет в 2-3 раза больше самой картинки!
То же самое ВСЕГДА относится и к нашим страхам: то, чего мы боимся, В РАЗЫ больше, чем может быть на самом деле. Когда наш мозг видит это на практике, страх рассеивается.
Люди осознали это очень давно. Знаете, откуда пошла пословица: "У страха глаза велики"?
При эмоциях, вызывающих возбуждение, активируется парасимпатическая нервная система. Как следствие, вырабатывается гормон адреналин, что расширяет сфинктер зрачка (природой это задумано для того, чтобы глаз пропускал больше света на сетчатку и передавал в мозг больше информации). Глаза с расширенными зрачками визуально кажутся больше, чем они есть на самом деле. Кстати, у пословицы есть продолжение: «У страха глаза велики, да ничего не видят».
#страх
#борьбасострахом
#арттерапия
#какборотьсясострахом
Около минуты
14 марта 2022