НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ или как вдохновить мозг на активную работу.
Есть несколько основных аспектов:
1. Физиология.
Это здоровый сон, полноценное питание, достаточное количество воды и кислорода (прогулки и проветривание помещения).
2. Новые задачи.
Неординарные решения, мозговой штурм, путешествия в новые места, новые блюда, новая музыка, новые фильмы, книги, люди и тд.
3. Смена шаблонов.
Новые маршруты на смену привычных, другая мелодия на будильнике или звонке, перестановка в квартире, чай вместо кофе, смена аромата, завтрак в тишине вместо просмотра новостей и тп.
Дополнительные аспекты:
+ чтение вслух.
в этом процессе задействованы не только глаза и обработка информации, но и речевой аппарат, а это дополнительная нагрузка для мозговой активности.
+ йога или любые РАЗНООБРАЗНЫЕ физические упражнения, танцы, спорт.
новые способности тела, непривычные асаны, необычные для ума движения очень хорошо влияют на пластичность мозга.
+ медитация.
во время медитации мозг работает на других частотах, нежели в обычном состоянии, это помогает глубоко расслабляться, а отдых - это очень важная часть в здоровой работе мозга, также благодаря медитации человек учится держать чёткий фокус внимания и не отвлекаться, повышается способность ума к концентрации.
Я бы ещё добавила правильные психологические установки, такие как "я умный человек", "мой мозг активен и генерирует гениальные идеи", "я быстро соображаю", "я способен чётко понимать информацию" и др., подходящие каждому индивидуально.
1 минута
14 марта 2022