13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток! Короткий, но эффективный комплекс упражнений за 7 мин для тех, у кого мало времени.
Этот комплекс упражнений отлично подойдет для тех, кто ограничен во времени для занятий в тренажерном зале.
Его выполнение займет около 7 минут.
1 упражнение — обратные отжимания (15-20 раз)
2 упражнение — планка (не менее 30 сек)
3 упражнение — выпады ногами (10-15 раз на каждую ногу)
4 упражнение — бег на месте (1-2 минуты)
5 упражнение — отжимания с поворотом (10-15 раз)
6 упражнение — боковая планка (не менее 30 сек на каждую сторону)
Отдыхайте после каждого упражнения 10-15 секунд.
Если чувствуете в себе еще силы, можно сделать 2-3 круга дополнительно.
Желаю всем бодрости и здоровья, Артем Кутянин!
Около минуты
14 марта 2022