Почему нельзя голодать ради похудения?

После знакомства с дефицитом калорий, в голову приходит вполне логичная мысль:

Если ты теряешь вес, расходуя больше калорий, чем ешь, то почему бы, не есть очень мало или не есть вообще?

Скажу наперёд - этот способ обречён на провал.

Голод даст эффект, но краткосрочный и в итоге сделает только хуже:

человек не может долго питаться ниже уровня базального метаболизма, иначе будет холодно, голодно и даже больно, это уничтожит вашу силу воли и всякое желание худеть дальше.

Жир нужен организму! Жир в организме должен быть, но в умеренном количестве!

Это правило относится и к мужскому и к женскому организму. У женщин это количество чуточку больше и в норме может доходить до 22 %.

Почему это важно?

Помните все эти страшилки, когда женщина резко скинула вес и у нее пропали месячные?

Так вот, если уровень жира в женском организме меньше 6 – 8 %, то яичники «выключаются», месячные прекращаются, и происходит гормональный сбой.

И иногда, «включить» уже ничего не получится.

У мужчин отключатся нечему, но проблемы с гормональным фоном, сосудами, печенью могут тоже дать о себе знать.

Поэтому, снижать вес нужно правильно, путём сбалансированного питания, чтобы жир снизился до физиологической нормы, а не до отключения яичников и пропажи месячных.

1 минута

14 марта 2022

219 читали