28 подписчиков
Методика телесно-ориентированной терапии, направленная для уменьшения тревоги
Включите медленную музыку. Встаньте босиком или в мягкой обуви на коврик. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Глаза закрыты.
Представьте, что Вы – водоросль, которая прикрепилась к дну моря, а сама покачивается в ритме волн. Ваши стопы остаются неподвижными, а тело покачивается. Сохраняя устойчивость, выберите сами амплитуду движений тела. Старайтесь двигаться всем корпусом, включая в движения ноги, голову, руки. Волны мягко покачивают вас и вы гибко и плавно качаетесь.
Из книги: Соловьева И.»Работа с клиентом в телесно-ориентированной психотерапии». М.2021
Около минуты
13 марта 2022