16,5 тыс подписчиков
Принцип "гарвардской" тарелки: есть всё и худеть
Мой результат- минус 1,5 кг за неделю+хорошее самочувствие и отсутствие тяги к сладкому. Делюсь мнением.
К летнему сезону принято немного похудеть и привести тело в форму после долгих зимних сытных дней. В этот раз я решила попробовать новый способ. До этого использовала "Лепестковую" диету и правило Экватора
Суть "Тарелки" такова: берем тарелку диаметром около 30 см и делим ее на 4 условные части. 2/4 тарелки должны занимать любые овощи и по 1/4 -белки и углеводы. Мясо и рыбу тушим или запекаем, желательно не жарить!
Утром я пила кофе с бутербродами, а вот обед и ужин готовила по примеру блюд, предложенных на иллюстрациях (фото из интернета). Кроме этого - кисломолочка на ночь и фрукты на перкус в течение дня.
В результате действительно пропала тяга к сладким перекусам. Видимо, организм получает всё необходимое, и нет желания печенькой или конфеткой побороть чувство голода. Единственное, что на 7-й день не удалось победить желание съесть полную тарелку борща. Зато на следующий день легко вернулась к "гарвардской " тарелке.
Таким образом, за неделю похудела на 1,5 кг без подсчета калорий, без особых ограничений в выборе блюд.
Кто-нибудь из Вас, уважаемые читатели, придерживается такого способа питания? Поделитесь результатами в комментариях: как долго можно продержаться.
Вам может быть интересно:
Перловка: самая недооценённая каша для женской красоты, здоровья и молодости
"Правило экватора"
1 минута
13 марта 2022
1323 читали