19 подписчиков
Панические атаки, тревога? Что делать, как быть?
Чувство тревоги – это взволнованное состояние человека.
Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям.
Тревога – это состояние расстройства.
И если человек расстроен – он не целостен.
Не он создает события, а события с ним случаются.
Отсутствие целостности - когда, не человек управляет своим состоянием, а эмоции управляют человеком.
Важно вернутся в состояние здесь и сейчас, описать, что делаете, описать свои, чувства и эмоции.
Мы управляем тем, что можем описать, что мы осознаем. И нами управляет все то, что мы не осознаем.
Когда мы описываем то, что мы делаем и то, что чувствуем, мы можем заметить, что мы уже снижаем интенсивность эмоций. И описав то, что мы чувствуем и делаем, мы можем сделать другой выбор. Выбрать то, что мы хотим, а не то, чего не хотим.
Как же быть в состоянии здесь и сейчас и фокусироваться на том, чего хотите, а не на том, от чего бежите?
Отказаться от позиции жертвы и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
Выходите в позицию наблюдателя, задавая себе вопрос - «Что сейчас делаю?»
Описываете свои чувства - «Что я сейчас чувствую?»
Возвращайте личную ответственность - «Что я действительно хочу?»
Действуйте – «Что я для этого могу сделать?»
Всегда, все события в своей жизни создаете вы. Даже испытывать тревогу, принимаете решение вы, вы просто переедаете ей ответственность.
И тогда, и только тогда, когда вы примете решение, а решение есть первопричина, возвращать себе отв
1 минута
13 марта 2022