1 подписчик
Как быстро справиться с тревогой?
Первый и самый простой способ - это обратить внимание на своё дыхание.
Какой сейчас вдох? Короткий ли он, прирывистый, есть ли ощущение удушья?
Если есть возможность прямо сейчас остановиться, сесть и закрыть глаза - это идеальный вариант.
Просто сделайте это. Потрите ладонью об ладонь и приложить их к глазам, ощутите тепло и сделайте первый глубокий вдох.
Затем мягкий расслабленый выдох.
Повторите упражнение несколько раз.
Что если в момент вашего вдоха ничего больше не существует?
Что если сейчас Вы самый важный человек на этой планете?
Как бы тогда выглядела ваша жизнь?
Что если вы всегда знаете, что следует делать именно сейчас?
Можно прочитать этот текс себе вслух, что усилит успокаивающий эффект🙏
Около минуты
13 марта 2022