107 подписчиков
САМЫЙ РАСПРОСТРАНЁННЫЙ ТИП НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
⠀
ЛОРДОЗНО-КИФОЗНАЯ осанка - сутулость и излишний прогиб в пояснице.
⠀
Больше встречается у женщин в силу строения таза.
⠀
При такой осанке:
⠀
🔺Наблюдаются боли в пояснице
🔺Грыжи и протрузии в пояснице
🔺Боль в верхней части спины
🔺Шея выезжает вперёд
🔺Часто Х -образные колени
🔺Часто завал стопы на внутреннюю часть
🔺Живот вываливается
⠀
Как исправить:
🔹Заниматься верхней частью спины. Иногда исправление сутулости автоматически убирает прогиб в пояснице
🔹Заниматься положением таза, чтобы подправить прогиб
🔹Особое внимание тазобедренным суставам, добавить внешнее вращение
🔹Заниматься стопой
🔹Мышцами тазового дна и пресса
🔹Удлинить переднюю поверхность бедра
⠀
А у вас такой тип осанки?
⠀
Показать пару упражнений для того, чтобы исправить такую осанку? Если да, ставьте ➕в комментариях😊
⠀
#осанка #нарушениеосанки #спина
Около минуты
13 марта 2022