7741 подписчик
Тренировка на сегодня (если вы любите плавать по ночам)
Разминка:
3х100 кроль+брасс+спина ( смена стиля через 100м)
4х50м упражнение "пронос пальчики по воде"
6х50м руки кроль
200м ноги кроль с доской
Основное задание:
8х100м кроль (пульс 24 за 10 секунд)
50м кроль на руках ( пульс 23-24 )
Закупка:
2х100м брасс/спина ( смена произвольно
100м ноги ( брасс или кроль)
Отдых между отрезками в разминке - произвольно
Отдых между отрезками в рабочих сериях - от 40 до 60 секунд ( по самочувствию )
Около минуты
13 марта 2022