Основные принципы продуктивного утра:

1. Утро начинается вечером предыдущего дня с написания задач на день предстоящий и составления календаря

2. Проведение медицинского чекапа (замер вариабельности частоты сердечных сокращений, пульс, давление, внесение показаний в дневник)

3. Зарядка, йога. Любая физическая активность, увеличивающая частоту сердечных сокращений и разогревающая мышцы и суставы

4. Созерцание, медитация

5. Стакан воды и витаминные добавки

6. Холодный или контрастный душ

7. Сверка с календарем и задачами за чашкой утреннего кофе

Бонус:

1. Отказ от джанскролинга в телефоне или планшете, за час до сна и в течении часа после пробуждения

2. Для того, чтобы организм самостоятельно пришел в себя, не нужно его стимулировать кофеином в течении 90 минут после пробуждения

Около минуты

13 марта 2022