13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток! Сегодня поговорим о витаминах. весной это особенно важно для здоровья организма.
Витамины А и Д помогают кальцию усваиваться, регулируют обмен этого макроэлемента и фосфора, тем самым способствуя укреплению позвоночника. Источники витамина А – овощи и фрукты с кожурой красного, желтого, оранжевого цвета. Витамин Д синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей.
Чтобы себя им обеспечить, просто примите солнечную ванну. Витамин Д есть в молоке, сыре, сметане, зелени.
Витамин С питает коллаген – субстанцию, прочно соединяющую клетки в позвонках, костях, всех тканях организма. Его «запасы» есть в плодах шиповника (это самый доступный продукт я считаю на сегодня, отвар шиповника готовится ). черной смородине, других ягодах, сладком перце, цитрусовых (прежде всего в лимоне).
Доброго всем дня и здоровья, Артем Кутянин.
Около минуты
13 марта 2022