16,7 тыс подписчиков
Еще одна тренировка по кроссфиту позади.
Итак, рассказываю, что сегодня было мной выполнено.
Утром натощак у меня было 40 минут степпера. Это как дополнительная активность просто потому, что очень захотелось подвигаться. Вместо зарядки под лекцию о расстройствах пищевого поведения.
В 11:00 была тренировка по кроссфит:
Разминка:
бег 400 метров;
5 минут работы без остановки (3 упражнения выполняются друг за другом без отдыха в течение 5 минут):
- 3 бёрпи;
- 8 выпрыгиваний;
- 9 махов с гирей.
ЧАСТЬ А (8 минут работы без остановки. Выполняется первое упражнение, затем сразу второе, затем снова первое и второе, так 8 минут);
- выпады с гантелями 10 кг 15 метров;
- отжимания вниз головой с тумбы 10 раз.
Отдых 2 минуты.
50 бросков в цель с митболом (он около 6 кг).
ЧАСТЬ В выполнялась с напарницей.
Здесь также идёт 16 минут непрерывной работы (нужно выполнить 3 круга):
- гребля 100ккал/60 ккал/ 20 ккал на двоих (работали по 10 ккал каждая по очереди);
- рывок гантели синхронно 30р/20р/10р.
Последние 5 кругов были на пресс без отдыха:
- подъем ног в висе с касанием колен рук 10 раз;
- складочка 10 раз.
Планирую позже выкладывать больше видео с тренировок. Пока что нет возможности снимать, но я исправлюсь!
Около минуты
13 марта 2022
706 читали