16,8 тыс подписчиков
Лайфхак от заедания стрессов.
Когда человек испытывает стресс, то нас сразу тянет что - то "пожевать", даже если мы не голодны. Это называется "эмоциональный голод". Когда мы идём у него на поводу и начинаем с успехом точить вкусняшки, то большая вероятность не проконтролировать объем и переесть. Позже это может перерасти в привычку, которая приведет к набору веса.
Плюс ко всему может возникнуть чувство вины за съеденное, отвращение к себе самой и другие неприятные моменты.
Отличительная черта эмоционального голода - он может возникнуть вскоре после приема пищи, даже если вы сыты. Что делать в таком случае?
У меня сегодня очень нервный день. Закрывают инстаграм, мне надо работать с аудиторией, куда - то её уводить, я создала канал в телеграм, ничего не получалось... Раньше я была склонна заедать эмоции и на сильном стрессе мой мозг снова пытается провернуть этот трюк.
Я просто села и остановилась в моменте, спросила себя: "Что я сейчас чувствую? Голод? Страх из-за неизвестности?". Я ответила себе, что я чувствую точно не голод и ЕДА В ДАННЫЙ МОМЕНТ МНЕ НЕ ПОМОЖЕТ. Мне нужно взять себя в руки и продолжить работать, придумывать стратегии выхода из кризисной ситуации.
А если мне так хочется что - то пожевать, я могу пожевать капусту. Вкусно, полезно, она приятно хрустит и успокаивает.
Можно, конечно, обойтись и без капусты, но она мне точно сегодня не помешает.
А как вы боритесь со стрессом?
1 минута
13 марта 2022
897 читали