🔥🔥🔥 Лайфхак🥳 🔥🔥🔥
Рекомендую делать паузу внутри приема пищи.
Это можно сделать примерно на половине порции или в любой другой момент. Важно остановиться на несколько минут. Можно выйти из-за стола и что-то сделать (только не на компьютере или в телефоне), а можно остаться за столом и отследить, что вокруг происходит — как тикают часы, как желудок переваривает пищу...
После паузы спросите себя или своей желудок: «Как ты, наелся? Или хочешь еще?».
Техника паузы используется во многих похудательных программах, и почти всегда акцент совершенно неправильно ставится на сокращение съедаемого!
Сделайте иначе: напомните себе, что вы имеете полное право вернуться к еде и даже положить добавки, если захочется!‼️
Скажите себе: «Я уже сыт, но мне все-таки хочется еще кусочек. Я понимаю, что это не голод. Интересно, почему мне хочется еще?» — и попытайтесь найти ответ.
Практикуя этот лайфхак, вы скоро заметите (хотя и не с первого дня), что наедаетесь меньшим количеством еды, потому что с какого-то момента еда меняет вкус.
Когда вы насытились, вам уже не так вкусно, как вначале. 🔥🔥🔥
#худею
#худеемправильно
#худеемвкусно
#надиете
Около минуты
13 марта 2022