16,8 тыс подписчиков
Немного разнообразия в моих завтраках.
Сегодня завтракаю у родителей, осталась вчерашняя гречка, добавила яйцо для белка и жиров.
Капуста - это клетчатка. Кстати, надо сделать отдельный пост о том, сколько надо овощей и фруктов в день есть, думаю, это будет актуально для многих. А самое главное - рассказать - зачем потреблять то или иное количество.
Два хлебца с куриным рулетом, лаваш с мёдом, кубик лукума и шоколад ручной работы.
Примерный калораж завтрака около 400. Я легко прикидываю на глаз калорийность рациона, а также граммы по белкам, жирам и углеводам, ведь уже годами наработала практику. Тем более, приходится считать подопечным переодически калорийность рациона.
Сегодня у меня тренировка по кроссфиту. Сил мне 😃
Около минуты
13 марта 2022
923 читали