126 подписчиков
Про питание. 🥥🥑
Долгое время я старалась разобрать своё питание. И перепробовала многие техники. Скажу сразу я не диетолог и правильно организовать питание с соблюдением всех норм и правил вам поможет только врач. 👩⚕
Ко мне в руки попала прекрасная книга, доисторических времён про питание. 📖
Итак, на завтрак человек должен получат 25% суточного рациона, на второй завтрак и полдник 15 %, на обед 35-40% и на ужин 20-25%.
На ужин лучше употреблять молочно-растительную пищу. Мясные и рыбные блюда в первой половине дня.
-Завтрак должен состоять из двух блюд (Одно основное🍳🧀, второе какой-либо напиток☕).
-Перекус (орехи, фрукты🍎, овощи🥑).
-Обед должен состоять из трёх блюд( 1 жидкое🍲, 2 мясные или рыбное блюдо с овощами или гарниром из круп, 3 фрукты, ягоды, компот, кисель).
-Ужин можно приготовить из двух блюд(1 белок и клетчатка🥗, 2 напиток)
P. S. Всё знания были получены из бумажного носителя. Это лишь советы, а использовать их или нет- это ваш выбор. 🤗
#питание#саморазвитие#пп#рацион#меню
Около минуты
13 марта 2022