9585 подписчиков
Какими должны быть цели занятий фитнесом? Чёткими, измеримыми и важными лично для тебя.
Я хожу в фитнес-клуб ради здоровья и достойного внешнего вида. А также – просто потому, что мне там нравится. Если бы нравилось – не ходил бы, занялся бы какой-нибудь другой двигательной активностью. Мини-футболом.
Но для того, чтобы получать от посещений спортзала максимальную пользу, нужно ставить перед собой и более конкретные цели.
Например: «Я буду заниматься 3 раза в неделю и есть здоровую еду для того, чтобы к лету сбросить 5 кг и вернуть себе комфортный вес»
То, что
1) чётко сформулировано,
2) привязано ко времени,
3) подконтрольно тебе и
4) реалистично
– обязательно сбудется!
Целей не должно быть много. Одна или две. Как гласит старинная мудрость «Тот, кто хочет всего, в итоге не получает ничего».
Полезно сделать свои фотографии в нижнем белье «до и после»: перед началом своего пути к цели; и потом, через пару месяцев тренировок и правильного рациона. Читаешь в интернете, как правильно сделать такие фото, с каких ракурсов. И просишь свою «вторую половинку» запечатлеть тебя.
Через 2-3 мес. – фотографируешься с тех же ракурсов, в том же белье, и наглядно видишь изменения в своём внешнем облике. В сочетании с переменами к лучшему в самочувствии, это даёт дополнительный тонус и позитивную «заряженность на тренинг».
Важно также не воспринимать своё тело как врага, с которым ты борешься: оно этого не простит. На негативной мотивации долго не протянешь!
Как не терять мотивацию на тренинг
1 минута
13 марта 2022