10 подписчиков
Как справиться с тревогой и оставаться спокойным в период турбулентности?
Определенность – одна из базовых потребностей человека, которая дает чувство уверенности и защищенности. Поэтому самый простой способ преодолеть сейчас беспокойство и вернуть уверенность – продолжать делать то, что в прежней жизни доставляло радость, удовольствие и давало определенность.
Подумайте, какие привычки и ритуалы носят для вас позитивный характер? На что вы можете сейчас опереться?
И в то же время проанализируйте, что отнимает у вас энергию? Что повышает тревожность? Что негативно влияет на ваше самочувствие?
В моем случае я ограничиваю информационный поток, так как понимаю, что если буду постоянно следить за новостями, это будет забирать энергию и выбивать из колеи. По этой же причине стараюсь избегать общения с людьми, которые всё время на негативе и говорят только про проблемы.
Убирайте из своей жизни то, что вас опустошает и выводят из ресурсного состояния. И постарайтесь сейчас как можно больше делать того, что будет приносить вам удовольствие.
К примеру, я регулярно хожу в спортзал, каждое утро медитирую, люблю читать. И точно знаю, что все эти действия дают мне уверенность и определенность. Соответственно я понимаю, что делая всё это, буду получать позитивные эмоции и буду себя классно чувствовать.
1 минута
13 марта 2022