4 подписчика
Как научиться легко просыпаться рано утром?
🧠 Совет №1: Оставляйте будильник в другой комнате (или хотя бы не у кровати).
Оставив будильник в другой комнате, вам придется встать с кровати, чтобы его выключить. А если уж вы встали и пришли в другую комнату, нет смысла ложиться спать обратно.
🧠 Совет №2: Сразу же выпивайте стакан воды.
Причина, почему многие устают и теряют мотивацию утром, заключается в обезвоживании – и неудивительно, ведь наш мозг на 75% состоит из воды. Поэтому сразу после сна выпивайте стакан воды, а то и два, чтобы очистить организм, зарядиться энергией и продуктивностью на предстоящий день.
🧠 Совет №3: Не смотрите на телефон первые 20 минут.
Многие сразу после сна тянутся к телефону, чтобы обновить ленту социальной сети или проверить электронную почту. Такая привычка сразу же вводит ваш мозг в отвлеченное состояние. Все сообщения, электронные письма и уведомления, которые вы получили ночью, отнимают ваше внимание.
Вместо того, чтобы самому решать, как провести утро, вы вынуждены реагировать на то, что вам преподнесли другие. Из-за этого вы начинаете ощущать стресс. Не лучшее начало дня, правда? Поэтому не трогайте свой телефон как минимум первые 20 минут после сна.
🧠 Совет №4. Включите не новости, а медитацию-настройки на день или просто позитивную музыку. Банально, но действенно.
А вы легко встаёте утром?☕️
1 минута
12 марта 2022