45,8 тыс подписчиков
Похудела на 20 кг. Привыкла к определенному питанию, показываю, что ем сейчас. Питание особо не изменилось, а только уменьшились ккал
Завтрак в 6:00 ,сырники с бананом, кофе с молоком и сах.замом.
Перекус в 09:00 апельсин
Обед в 12:00 куриное запеченое бедро мякоть в тортилье, капуста, все на гриле без масла, блинчики с цз муки и кофе
Перекус в 15:00 кефир с клетчаткой и сах.замом
Ужин в 18:00 яйцо, фасоль, горошек без сахара, микрозелень, хлеб бородинский, 2 блинчика и чай с медом. На этой неделе будет много блинов🤭
КБЖУ за день 1430/92.94/44.78/155.63
Калории, естественно, сейчас не всегда считаю, но у меня часто спрашивают, если есть время, то делюсь своим рационом
Автор не диетолог! Все ограничения в еде, диеты, лечебные столы необходимо обсуждать с лечащим врачом или специалистом по питанию!
Мира и добра🕊️
Около минуты
28 февраля 2022
8510 читали