7222 подписчика
Еще один хороший вариант психологической самопомощи в стрессовой обстановке — вы удивитесь — но это самообразование. Я опять же представляю, как слово «самопознание» навязло у всех на зубах, но от этого оно не становится менее эффективным. Что я имею в виду.
В ходе консультирования я довольно часто спрашиваю клиентов: «Что вы при этом чувствуете?» или «Что вы почувствовали?» — И чаще всего мне отвечают не про чувства, а про мысли: «Что я не должна так делать» или «Что все потеряно, я не могу ни на что повлиять».
Так вот, для того, чтобы научиться справляться со своими чувствами и мыслями, очень важно отделять одно от другого. «Я не должна так делать» - мысль. «Печаль» — чувство.
Нередко бывает так, что люди просто не оперируют такими понятиями, то есть не могут назвать, грустно им было или, скажем, они злились. Но понимать оттенки своего состояния крайне важно для того, чтобы вообще осознавать, что с вами происходит в текущий момент.
Для этого можно взять за основу практически любую таблицу эмоций - например, вот тут. И записывать свои мысли и чувства в две колонки. Очень быстро вы поймете, какие именно мысли вызывают у вас определенные эмоции, это первый шаг на пути к работе с ними. Про следующие шаги будут отдельные посты.
1 минута
28 февраля 2022
756 читали