Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Почему вам часто кажется, что вы хуже других
Кажется, словно весь мир живет настоящей, яркой и насыщенной жизнью, и только вы топчетесь где-то «за кулисами»? Что у кого-то есть все — семья, отношения, деньги, карьера, классная внешность, а есть… вы: с не очень удачливой судьбой, без каких-либо достижений, с ощущением «Я не такая (или не такой), я не дотягиваю, я не справляюсь…» Полагаете, это трезвая и объективная оценка себя и мира? А что, если это — своеобразные черные очки, которые когда-то были на вас надеты, и с тех пор смотрите на искаженную картину мира...
189 читали · 1 месяц назад
Как искусственный интеллект помог клиентке понять себя. И почему она все-таки обратилась к психологу.
Вот и наступило будущее. Ко мне стали обращаться клиенты с опытом взаимодействия с искусственным интеллектом в качестве психолога, причем не абы какого, а в направлении КПТ - того самого направление, в котором работаю и я. И какие же результаты? Рассказываю. Знаете, я поддерживаю клиентов в этом решении. При умелом использовании ИИ действительно может быть неплохим помощником для саморефлексии. Живого человеческого общения это не заменит, конечно, но какие-то интересные вопросы и трактовки он предложить может...
1 месяц назад
Когда не можешь «отпустить» бывшего: разбор кейса и практика прощания
Не так уж просто перечеркнуть то, чем жила последние годы, на что надеялась, о ком думала. И даже когда ты понимаешь, что обратной дороги нет, в глубине сердца продолжает жить надежда. Что с ней сделать, как отпустить уже человека и мысли о нем? Расскажу один случай. Ко мне на прием пришла Наталья — женщина в возрасте 27 лет, с хорошей профессией, увлечениями, дружескими встречами и поездками в интересные места. Но и с огромной, спрятанной от других болью внутри. Последние семь лет она была замужем,...
2 месяца назад
Менять жизнь бывает страшно, даже если она давно не радует. Как договориться с собой
Когда работа раздражает, каждый день похож на предыдущий, впереди нет ни одного увлекательного события, и все превратилось в череду преодолений — это еще хорошо описывается выражением «тянуть лямку этой жизни» — возникает вопрос: «И что, это все? Теперь всегда так и будет»? На прием ко мне как-то приходила Арина (имя изменено) — женщина в возрасте около 40 лет. Ее жалобы на свое состояние были постоянно одними и теми же: все надоело, нет сил больше так жить, ничего не радует. Отношения с мужчиной— скучны и бесперспективны, детей рожать не хочется, да и поздновато...
910 читали · 2 месяца назад
«Безумные качели» или как начать жить после утраты
Когда кто-то уходит из вашей жизни — умирает или выбирает не вас — с ним как будто уходит и часть вашей души. Что-то прекращает существовать, что-то очень важное, в чем были ваши планы, ваши надежды, ваш дом… И какое-то время после этого приходится просто быть: речь даже не о том, чтобы быть счастливым или «быть в потоке» — речь о том, чтобы выжить. А потом наступает следующий этап, когда вы вроде бы начинаете выбираться. И вот тут могут начаться эмоциональные качели, которые то поднимают вас, давая надежду, то обрушивают обратно вниз, в пропасть горя...
814 читали · 3 месяца назад
На литрес вышла моя первая книга в серии книг-медитаций: "Переход. Искусство трансформации". Это не просто книга - это психологический проект. Текст, создающий пространство для бережного и глубокого изменения личности. Она для тех, кто чувствует в себе силы и требования перерождения для нового жизненного этапа, для другого уровня развития личности. Она подойдет как тем, кто уже чувствует в себе перемены (а это всегда непростое переживание), так и тем, кто только хотел бы пойти по этому пути. Я долго шла к этой книге. Она родилась из тишины, неопределенности и глубоких личных переживаний - пути трансформации. Для того, чтобы моя книга начала "работать", ее достаточно прочитать - не залпом, а понемногу, глава за главой и сконцентрироваться на ее образах. Этого достаточно, чтобы пройти по пути внутренних изменений, услышать свой внутренний голос и увидеть будущее. Попробуйте, испытайте ее - и я уверена, что вы получите очень хороший результат. Ссылка на книгу - в первом комментарии.
3 месяца назад
Как справиться со сложным периодом: 5 практик заземления
Как бы мы ни держали события своей жизни под контролем, порой все меняется совершенно без нашего на то согласия — резко, а порой и болезненно. Измены, разводы, вынужденные переезды, болезни, потери близких людей — все то, что может буквально выбивать почву из под ног. Для таких времен подойдут практики «возвращения земли» — заземления. Это и телесные, и когнитивные упражнения, которые помогут вам почувствовать опору. Где бы вы ни были, поставьте ноги прямо, чтобы подошва полностью касалась поверхности пола, земли или какого-то настила...
3 месяца назад
«Он не отвечал в течение часа, и я впала в панику»: тревожный тип привязанности
Ко мне на прием пришла женщина, которую измучила тревога «на пустом месте». Она и в целом-то была довольно беспокойна, но в отношениях с мужчиной нервозное состояние достигало высочайшего градуса. «Я написала ему смс с предложением встретиться, а он не отвечал в течение часа, и у меня случилась паника», — рассказала она. — «Я передумала уже все: что я ему не нужна, не интересна, что он терпит меня из жалости». Такая высокая тревожность мешала ей не только строить отношения, но и просто жить: работать, заниматься повседневными делами...
3 месяца назад
«Начну хорошо жить, когда выйду замуж»: как вас обманывает мозг
«Мне кажется, что моя настоящая жизнь еще не началась, — признается клиентка. — Как будто я только готовлюсь к ней». — Когда же вы собираетесь начать жить? — спрашиваю. — Ну вот мне надо похудеть и сделать себе лицо, — и тогда уже можно начинать. Она сама смеется, потому что понимает, насколько абсурдно это звучит. Но факт остается фактом: сознание не дает ей наслаждаться жизнью, пока она не видит на весах нужные цифры, а в зеркале — правильные черты. Синдром отложенной жизни — а именно так называется это психологическое состояние — совсем нередкая история...
3 месяца назад
Карта желаний не работает? Работает, но есть два важных условия... (рассказываю секрет успеха)
Кажется, уже мало кто не составлял карту желаний. Это когда берется лист ватмана, и на него наклеиваются картинки из «счастливого будущего»: дом, семья, путешествия, модные вещи и вообще все, что вы хотели бы видеть в своей жизни. А потом проходит время, ватман пылится, а желания не сбываются или сбываются очень выборочно. И люди разочаровываются в этом в общем-то очень неплохом психологическом упражнении. А дело тут вот в чем: далеко не все учитывают, что в этом коктейле желаний далеко не все ингредиенты — их собственные...
3 месяца назад
Вечерние правила для тех, тревожится и плохо засыпает
Если ваше психологическое состояние ухудшается к вечеру, когда вы устали и истончены, то имеет смысл ввести ряд правил, которые дадут вам возможность пережить психологически самую сложную часть дня и подготовить себя ко сну. Прежде всего — поставить запрет на планирование и анализ. Мысленно можно сказать себе: «Этим займется мое утреннее «Я». Сегодня я уже отдыхаю». Все, что вас беспокоит, можно «убирать в контейнер» (коробку, ящик, сундучок) для того, чтобы поставить его на полку до утра. Визуализируйте свои тревоги и по одной бережно сложите в мысленный сундучок...
3 месяца назад
Новости Закатного города. В западной части Закатного города есть Дом с одиннадцатью окнами. Десять из них обычные, а вот в последнем, находящемся немного сбоку происходит что-то необычное. Жители перешёптываются, что видели там… себя. Но не такими, какие они есть, а такими, какими они могли бы стать. Кто-то видел себя, занимающимся совсем другим делом, кто-то — в другом статусе, с детьми или без них, кто-то вел распутную и бестолковую жизнь. Никогда не знаешь, какого себя увидишь в одиннадцатом окне. Что же увидят там игроки и что несет с собой ритуал невидимого мира? Подпишись и узнай. Напомню, что Закатный город - мистико-психологическая игра, к которой вы можете подключиться в абсолютно любой момент и точно так же отписаться, если его события у вас не откликнулись.
3 месяца назад