1 подписчик
Принято считать, что эффективное похудение зависит от питания и занятий в спорт зале. Но существует ещё один крайне важный компонент - бытовая активность. От неё в большой степени зависит скорость похудения👍
Бытовая активность - это наша подвижность в быту. Это путь от дома до работы, поход по магазинам, выполнение домашних дел и все то, чем мы занимаемся в течение дня.
Подобная активность является ежедневной, систематической. Несомненный плюс в том, что вы одновременно и худеете и делаете полезные дела.
Если вы не можете найти время для занятий фитнесом или же у вас есть определённые противопоказания, то бытовая активность будет для вас лучшим способом сжигания лишних калорий.
Очень серьезная ошибка многих худеющих: когда мы видим, что потратили за час силовой тренировки 300-400-500 калорий, мы с чистой совестью приходим домой и до конца дня лежим на диване, «листаем» соц сети или ещё хуже - позволяем себе съесть пищу, которая по калорийности равна потраченным только что калориям. Будем ли потом удивляться, что похудеть не получается? Будем!
Казалось бы, ну что там, посуду помыл или мусор вынес.. 😏 Вот вам для наглядности, сколько вы можете потратить калорий (за 60 минут) выполняя рутинную домашнюю работу:
Уборка по дому ~ 200 ккал
Глажка белья ~ 200 ккал
Мытьё посуды ~ 50 ккал
Протирание пыли вручную ~ 80 ккал
В следующем посте поделюсь лайфхаками, как повысить привычную бытовую активность и сжигать ещё больше калорий🔥 Подпишись, что бы не пропустить ❤️
1 минута
28 февраля 2022
103 читали