27,2 тыс подписчиков
В это непростое время, нужно уметь не только самостоятельно справляться с тревожностью, но и стараться помочь другим. Что делать, когда чувствуете, что не можете усидеть на месте ни минуты, пропадает аппетит или начинается паника?
Во-первых, при первых признаках паники или страха старайтесь дышать глубоко. Это поможет справиться с эмоциями и начать мыслить трезво.
Очистите свое окружение. Постарайтесь ограничить общение с токсичными личностями, и как можно больше разговаривайте с людьми, которым доверяете. Объятия - также прекрасный способ справиться с тревожностью, так как окситоцин, который вырабатывается при таком виде общения, успокаивает.
Не затевайте споров и не сводите счеты. Приобретайте друзей, а не врагов. Вдвоем всегда легче справиться с бедой, чем одному.
Можно съесть сладкое, шоколад действует, как антидепрессант для нашего мозга, помогая организму выработать серотонин. Но слишком увлекаться не стоит: заедать тревожность едой - лишь временный способ решения проблемы.
И последнее, в то время, когда, кажется, что земля уходит из-под ног и накатывает паника, самое главное – это успокоиться. Нужно сохранять холодный рассудок, не спешить с выводами и не делать необдуманных поступков.
1 минута
28 февраля 2022
1372 читали