5327 подписчиков
САМОЕ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
ДЫШИТЕ…
Дышите как можно глубже, думая только о вдохе в выдохе ( ни о чем другом в этот момент)
глубокий вдох животом, пропуская через все своё тело до диафрагмы
выдох
вдох животом и такой жи глубокий выдох
считаем до 5 вдыхаем
до 5 выдыхаем
так тело понимает, что оно живое
кровь обогащается кислородом
мозг успокаивается
так мы понимаем, что и в состоянии стресса и тревоги можно жить
но при этом максимально снижаем влияние стресса и тревоги на организм
случается в острых стрессовых состояниях, бессознательно мы задерживаем дыхание, случается спазм органов
тело распознаёт заделку дыхания как нечто из ряда вон и мозг даёт сигнал всему организму работать сильнее, быстрее
в режиме НА ВЫЖИВАНИЕ
это значит, что сердце стучит чаще, повышается давление, меняется температура тела и т.д.
Для этого очень важно дать телу знать, что я продолжаю жить, функционировать надо в прежнем режиме, ничего требующего перенапряжения организма нет
Значит надо ДЫШАТЬ что бы не происходило, глубоко, спокойно, сосредоточившись на самом вдохе и выдохе
Помогайте себе жить дальше чтобы не случилось…
ДЫШИТЕ…
#дыхание
#стресс
#гнев
#страх
#йога
#тело
#психологические практики
#спокойствие
#боль
#гармония
1 минута
28 февраля 2022