531 подписчик
Как поддержать своё тело в состоянии неопределённости и тревоги? Часть 1
Одна из главных и важных опор, которое есть у человека - тело. В состоянии тревоги, неопределённости человек погружен в свои мысли, переживания и иногда игнорирует сигналы тела. Мы можем не чувствовать голода, холода, боли своей и чужой.
Как мы можем помочь себе?
Первое, что возможно сделать в такой ситуации - "заземлиться". Вернуть себя в тело.
Прохлопать свое тело ладошками от пяток до макушки и обратно.
Сделать небольшую зарядку для всех частей тела.
Сделать медитацию. Например, йога-нидра и постепенно, переводить внимание в разные участки своего тела.
Важно это сделать вместе с детьми, если они с вами!
Второе, это любые действия, направленные на созидание.
Например, перебрать одежду и продукты, посадить рассаду, рассортировать прошлогодние фото, нарисовать картину, сочинить музыку, шитье одежды...
Для детей и пожилых членов семьи обязательно тоже должно найтись дело. Так, кроме отвлечения от тревожной ситуации, они будут чувствовать причастность к общему делу, вклад и заботу.
Третье, составить планы - А, B, C... Сколько угодно.
Что я буду делать если...? Когда у чело века есть план, он легче переносит неопределённость.
Если вы находитесь в зоне конфликта, проверьте запасы питьевой воды, попросите детей наполнить имеющиеся ёмкости водой, проверьте продукты с большим сроком годности, тёплую одежду, одеяла. Продумайте, где вы можете безопасно укрыться.
Обнимаем всех, кого хочется обнять!
1 минута
28 февраля 2022