3 подписчика
Как похудеть легко?
- Комфортная диета
На диете вам должно быть вкусно. Если вы не любите гречку, не надо ей давиться. Если любите пасту, не исключайте ее из своего рациона. Просто впишите ее в свое кбжу. Не выбирайте "маложор", если любите плотно поесть, просто разделить дневной рацион на 3 или 4 приема пищи( а для кого-то подойдет и один плотный) и не кусочничайте в течении дня.
- Здоровая диета.
Как я уже сказала, вам не нужно ограничивать себя в любимых продуктах, ешьте то, что любите. Это позволит вам сохранить трезвый ум и не заполучить РПП. Если у вас активный образ жизни, не исключайте углеводы, держите их на высоком уровне, так в течении дня у вас не будет перепадов настроения, упадка сил.
- Индивидуальная диета.
Ни в коем случае не следуйте общим рекомендациям из интернета. Они никому не подходят, ведь все мы разные.
Самостоятельно посчитайте сколько КБЖУ у вас в среднем выходит в день в течении недели. От этих данных и отталкивайтесь. Вышло у вас например 3000 калорий. Если вы хотите похудеть, снизьте дневной каллораж на 10-15% и следите неделю за объемами(не за весом). Если объемы уходят, продолжайте питаться на эту сумму каллорий и дальше, если не уходят, снизьте еще на 10% и проследите неделю.
Скажу сразу- выше описаны краткие параметры диеты. Если вам интересно узнать детали, лайкайте, комментируйте. Я с радостью буду писать на заданные темы:)
1 минута
27 февраля 2022