163,7 тыс подписчиков
Тяжелый сны, кошмары и вещие сны - это та проблема с которой может сталкиваться не очень большая чатсь населения, но все же явление не самое приятно из того, что можно пережить. Тем более, что многие просто потом не могут уснуть, а с утра никакой радости жизни и хорошей работоспособности. Это действительно тяжело, когда тебе каждую ночь что-то снится, хотя со временем привыкаешь, но как же помочь себе заснуть после вот таких вот тяжелых снов, которые подвергают вас настоящему стрессу. Что мне помогает:
1. Подложите подушку под колени, если лежите на спине или между коленей, если на боку. Ваша задача расслабить тело максимально
2. Начните мягко массировать точку между бровей, а также мочки - только делайте это очень мягко и неспеша, чтобы не прибавить бодрости. Можете мягко промассировать макушку ладонью - прямо кладите ладонь и массируйте неспешно макушку. Это отвлекает
3. Если рядом есть соше с ароматом мяты, лаванды или ладана - положите рядом с собой
4. Наденьте маску для сна - она расслабляет глаза и вы уже чувствуете себя лучше. Вообще лучше спать в них, я заметила, что они справляются лучше всего
Если и это не помогает, то садимся и принимаем позу кучера (на фото увидите) - она используется в аутогенной тренировке для расслабления и снятия напряжения. Обычно хватает 3-5 минут (я пользовалась ей один раз, когда довелось попасть во сне туда, куда не надо, но это уже другая тема :)
Вот такие простые, но тем не менее рабочие способы есть.
1 минута
27 февраля 2022
3038 читали