49,5 тыс подписчиков
В йоге на коврике есть много правил, и одно из них - правило компенсации. Напряжения должно сменяться расслаблением, наклон вправо должен компенсироваться наклоном влево, пранаяма с эффектом гипервентиляции - задержкой дыхания и т.д.
Особенно внимательным нужно быть к прогибам. После любых, даже не очень глубоких прогибов необходимо делать компенсацию.
Для этого нужно привести мышцы кора в рабочий тонус.
Нагрузить мышцы пресса - они являются антагонистами мышцам спины, растянуть заднюю линию тела и расслабить ее.
Около минуты
27 февраля 2022
960 читали