7230 подписчиков
Последние дни в связи со всем известными событиями в Украине мне приходится работать с людьми, сталкивающимися со сложными чувствами: растерянности, тревоги и ощущением беспомощности. Уходят на второй план вопросы, с которыми мы работали ранее, и вперед выступает необходимость как-то осознать происходящее .
Что делать в качестве самопомощи, если вы чувствуете тревогу от стремительно меняющегося мира вокруг.
В любой жизни есть области, которые подвластны нашему прямому контролю: например, пространство дома, рабочие задачи, личное расписание и так далее. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, можно попробовать сконцентрировать на том, что вы реально можете контролировать в своей жизни.
Например, если в вашей власти заняться спортом и вы давно хотели это сделать - это хороший способ показать себе, что вы все еще можете влиять на свой день.
Понимаю, что концентрация на маленьких делах может вызвать протест, если сравнивать их с вопросами мирового масштаба. Но одно не отрицает другого: можно быть в курсе происходящего, иметь гражданскую позицию — и при этом продолжать жить своей жизнью, которая, как правило, и состоит из небольших дел.
Кроме этого, это хорошо работает и для того, чтобы на какое-то время отвлечься от ленты новостей, чтение которой также может влиять на состояние растерянности, бессилия и тревоги.
И, конечно, напоминаю, что в любой момент, когда вам нужна помощь психолога онлайн, вы можете зайти на мой сайт и оставить заявку на консультацию.
1 минута
27 февраля 2022
642 читали