8804 подписчика
«Делайте это 10 минут каждый день, чтобы стать крепче!»
Наверняка вы сталкивались с некомфортным чувством в области поясницы и это чувство отнюдь не из приятных.
Причина заключается в нашем образе жизни, порой напряженном, графике поездок, который означает, что приходится подолгу сидеть сначала на работе за компьютером или стоять за прилавком, потом стоять в транспорте и долго сидеть в машине. Вызывает ли это проблемы со спиной?
Определенно да!
Мы не предназначены для того, чтобы все время сидеть или стоять, эта стационарная нагрузка означает сильное давление на нижнюю часть спины. Это делает наши ягодичные мышцы и бедра менее активными, что подвергает нашу спину стрессу! Вот почему я всегда говорю вам растягиваться - это сохранит вашу гибкость и уменьшит нагрузку на суставы.
Поэтому, если вы проводите много времени, сидя за письменным столом, вам нужно учитывать это, потому что вы рискуете получить травму!
Ежедневно растягивайтесь не менее 10 минут! Растягивайте нижнюю часть спины и бедер, лежа на полу и держа ноги поперек друг друга. Ходите каждый день, это просто поможет вам расслабиться и не стать слишком тугим. Если затекла спина и ваши бедра кажутся очень тугими, сделайте что-нибудь с этим, это не только поможет предотвратить травмы, но и улучшит вашу способность наращивать размер мускулов!
Растяжку комфортно делать на мягком, но плотном покрытии, для этого подходят специальные коврики. Вот здесь ya.cc/...lhs есть из чего выбрать!
1 минута
28 февраля 2022
1536 читали