3 подписчика
Белки FAQ
- Сколько усваивается за один прием пищи:
Это зависит от многих факторов. От 0г до (если есть большой дефицит белка в организме) 100г за раз.
-Сколько нужно есть белка в день: В среднем здоровому человеку для нормального функционирования организма нужно 0,5г белка на кг массы тела человека. НО чем больше физически нагружен человек в течении дня, тем больше белка его организму требуется. Эта цифа может повышаться до 1,7-2,2г на кг массы тела.
-Белковое окно после тренировки: Ровно,как и углеводное окно- не существует.
-Растительный белок нужно учитывать при подсчете кбжу? Да, обязательно, наряду с животным белком, растительный белок также нужно учитывать.
-Сколько раз в день оптимально есть белковую пищу: идеально-каждый прием пищи должен включать белковые продукты. Но это важно скорее для комфортного похудения(белок приносит чувство насыщения на более долгий срок). В целом, важнее то,сколько белка вы съедаете за день.
Около минуты
27 февраля 2022